致初三、高三考生的一封信:寄希望于未来,安吾心于当下!_腾讯新闻

致初三、高三考生的一封信:寄希望于未来,安吾心于当下!_腾讯新闻
同学们好, 面临疫情,2020的结业季注定不普通,在家备考的初三、高三同学们也注定要阅历更大心理上的波荡,停课不停学备考办法的习惯、同学教师们交流上的约束、再也躲不开爸妈的焦虑和叨唠、对自己自控力的不自傲……比较往届考生,这些都是更大的应战。 但作为一个往届考生,时隔多年,回想起大考之年,杂乱的心情情感逾越了任何笑脸、泪水、或是任何言语,结业季,便是这么一路摸爬滚打,痛得呲牙咧嘴却也笑得阳光灿烂的韶光;结业季,如此这般,痛并高兴着。 这儿留下少许文字,只由于那些为考生特供的焦虑、惊骇、孤单、厌倦,灰心丧气都曾品尝过,但仍旧挑选单纯地据守、心无旁骛地斗争,得益于下面的信仰和自我关心,期望这些也能够陪同咱们,温暖备考的自己,哪怕只需一点点,也足以成为我最大的欣喜。 来自一位从前的考生 2020年3月 01 直面压力,安然以对 今日回想起先三、高三大考之年,我有太多要感谢的,但最该感谢的是“压力山大”。没有备考的压力,我就不知道自己有多大的潜力,这是一次对自己从头的认知和承认。 长时刻严重的备考,好像让咱们对来自本身的、外界的压力已然疾恶如仇,恨不能逃脱升天,长长松口气。每天三点一线,使命便是上课仔细听课,下课刷着永久刷不完的习题。累,是必定的,有时候累到课间趴在课桌上秒着。但是,现在回想起来,那段韶光真的很高兴,很值得思念。 或许这种“受虐”般的领会,仅仅源自对压力的不同解读吧。这便是备考压力带给咱们的赏赐。人类的进化决议了,人是需求压力发动的,压力情境会发动听很原始的神经反射,让肌体发作生理改动,如肾上腺素排泄,血压升高、心跳加快、肌肉紧绷、能量消耗添加,这些生理改变是激起咱们潜能的生理根底,会让咱们面临考试的压力愈加专心、思想愈加灵敏、耐力更强、愈加坚韧。 对进步成果的执着,让咱们学会忍受,学会自律,学会反思,学会进步功率,学会组织时刻。这些都今后漫漫人生中有必要学会的东西。考试,便是一个时机,逼咱们赶快学会,敏捷生长。 回望那段年月,考试给我的不仅仅是那张期盼已久的选取通知书,而是刻在骨子里那份自傲,我深信仔细备战大考过,今后就没有什么是过不去的,考试带来的生长是终身的财富。 已然考试压力是无法躲避的工作,那就面临它,处理它,把它当成通往愿望的云梯,或许焦虑、厌倦会偶然拜访,不企图逃避,不深陷其间,心情就仅仅心情,咱们不是心情,仅仅有时具有它们。 02 以梦为马,一往无前 面临月考成果一次次的不满意,只能持续静心背书,刷题,习惯了每天带着睡眼惺忪进入教室,习惯了饥不择食吃着早餐,习惯了学习之后不忘去跑几圈,习惯了睡前要回想今日学了什么。 不分昼夜的斗争,不论酷寒仍是盛暑的学习,咱们总需求什么来点着自己——无疑便是愿望和期望。 或许是向往已久的高中、大学, 或许是朝思暮想未来职业生涯的入场券, 或许是完成本身价值的一个阶梯,咱们能够在偶然放松韶光里和好友倾诉, 也能够疲乏时、入睡前想象一下,或仅仅把他们静静写下来收藏到抽屉里,只需它们在那里就好……这便是愿望的力气。 备战考试的韶光之所以让人回味,乃至令人羡慕,由于它具有那么多的或许性,只需再尽力一点,就能够改动命运。具有愿望和期望的备考年月是坚决的,坚决到全世界都要为愿望让路。 03 调理焦虑,安于当下 焦虑来源于对未来的不知道: 对考试的不知道,对考试成果的不知道,现在加上了对什么时刻复课,在家温习的作用如多么更多的不知道。焦虑是动力,让咱们不断自省,处理本身的bug,优化温习,提高成果; 但过度的焦虑却让咱们呈现一些考试焦虑的心情和行为表现: 身体严重、睡觉问题、不能静心温习、简单发火、莫名的冤枉和失落、被负面主意羁绊、思想阻滞……假如咱们呈现了相似的考试焦虑的症状,别忘记咱们并不是一个人备战考试。回想起那段备考的日子,最最走运的并不是我没有过相似的焦虑,而是在我焦虑时,会有朋友、教师、爸爸妈妈的倾听和支撑。 我记住教师从前教会我一些办法,给了我许多协助,这儿共享给咱们: 假如咱们对一件事感到焦虑,咱们问自己三个问题: 榜首、这件工作最坏的成果是什么? 第二、假如最坏的成果呈现了,我能否承受?假如能,承受它。 第三、假如不能承受,就想一个办法防止它发作。 给咱们举个高三备考同学怎么用这个办法缓解焦虑的比方,比方: 假如这次高考我考砸了,最坏怎么样? 有的同学或许会说:考不上清华北大了; 有的同学或许会说:没有大学可上了。 持续问自己,这个成果能承受吗? 有的同学或许会说:我能承受,并非名牌大学不上,或许,即便考不上大学,我还能够持续自己的课业,在其他方面开展。 最终,假如有些同学的答案是不能承受,那么就想个办法防止这个成果发作,什么办法呢?最直接的办法便是查漏补缺,持续静心学习。 这三步思辨的进程,就把咱们从对考试成果的焦虑中拉回到当下应该做的工作,是用认知的办法给咱们的焦虑心情按了暂停键,而回到当下。 别的,咱们能够经过正确的看待自己来缓解焦虑。或许,咱们由于曩昔的厌倦深感愧疚,对未来失去了决心,失去了面临考试的勇气。这时,咱们需求告知自己,不管过往怎么,不管现在自己处在哪个层次,假如现在拟定合理温习计划,兢兢业业,墨守成规,上考场的那一刻,一定是咱们自己最高的水平。考试不是为了把他人比下去,而是把自己的最高水平发挥出来,这便是最大的成功。 每一个人生阶段就应该有每一个阶段的使命,做好它,尽自己最大的尽力做好每一天:做好每一张模仿卷,啃掉一套易错题,写出一篇好作文,拿下一次小考,便是最夸姣的备考。 在家温习,最夸姣。 爸爸妈妈陪同,最夸姣。 教师网课,最夸姣。 你逐梦的姿态,最夸姣。 专心备考的你,加油。 # 免费答疑 专家辅导# 点亮“在看”为考生们点赞